Come mantenere ordinato un quaderno presenze nel tiro a volo
Guida al mantenimento del quaderno per Italian Down the Line: come registrare allenamenti, gare e assenze per pianificare continuità e recupero.
Registra ogni uscita
Subito dopo ogni seduta, apri il quaderno: annota ancora data, ora, numero della pedana, vento e visibilità. Per riprodurre la stessa condizione, segna anche il tipo di occhiali e di tappi auricolari usati.
Riporta il numero di serie e di piattelli lanciati per ogni serie, oltre al totale complessivo. Nelle sedute valide per llistica FITAV, aggiungi numero di prova e direttore di tiro per contestualizzare il punteggio.
- Data, ora e pedana
- Serie e piattelli
Classifica la seduta
Divide le sedute in allenamento, gara, qualificazione o finale, usando un codice di una lettera: A, G, Q, M. Scrivilo sempre per intero sul lavoro per scattare una panoramica immediata del settaggio.
Per ogni gara, segna la categoria di appartenenza e la qualificazione di riferimento. Il numero di piattelli e prove può cambiare a seconda dell’edizione, quindi verificali nel programma ufficiale FIT.
- Codice A-G-Q-M
- Categoria e qualifica
Continuità e recupero
La continuità è la base per il ritmo. Registra ogni assenza con la causa, che sia imbrinazione, dolore o altro, e la data. Inserisci anche un piano di ripresa per non lasciare spazio alle incertezze.
Controlla la frequenza settimanale: numero di uscite divise e sommate nell’ultimo mese. Se il tempo supera i quindici giorni senza una seduta, riduci il carico di allenamento e inserisci una settimana di lavori leggeri.
- Assenze con causa
- Frequenza settimanale
Riepiloga e proietta
Ogni trimestre, dedicando una pagina ai totali: numero di allenamenti, gare e assenze e il miglior punteggio di serie. Aggiungi una colonna per le note, per le variazioni di tecnica o di piattaforma.
Prendi il calendario FIT partir per confrontare i dati: scegli i periodi più intensi e quelli di recupero. Non è un semplice diario: è uno strumento per adattare la tua preparazione alle gare.
- Riepilogo trimestrale
- Calendario FITAV